ARDinform

Сборная Украины по теннису примет участие в Кубке Дэвиса: состав игроков

RadaKarp — Wed, 09 Sep 2026 18:34:16 GMT

Мужская сборная Украины по теннису назвала всех участников команды на Кубке Дэвиса.

Предстоящее противостояние в рамках турнира, первое в этом году, украинцы проведут как располагающиеся во Второй мировой группе после того, как ранее состоялось понижение их в классе.

Первая встреча на корте состоится со сборной Кипра. Соперники определят между собой победителя, который сможет выйти в плей-офф Первой мировой группы.

Среди заявленных на противостояние с Кипром украинских спортменов нет Виталия Сачко и Вячеслава Белинского. Вместо них выступят Георгий Кравченко и Владимир Якубенко, в первый раз зачисленные в состав команды на турнир.

Состав сборной Украины на игру со сборной Кипра

Георгий Кравченко (№392 в рейтинге ATP)
Владислав Орлов (№436)
Алексей Крутых (№448)
Александр Овчаренко (№629)
Владимир Якубенко (№1064)

Атака приближается: на этом острове строят десятки бункеров на случай войны

RadaKarp — Wed, 09 Sep 2026 16:28:16 GMT

Тайвань усиливает защиту своей истребительной авиации на фоне роста военной активности Китая. Воздушные силы острова планируют потратить более 218 миллионов долларов на строительство 26 укрепленных авиационных укрытий в уездах Хуалянь и Тайдун. Об этом сообщает Taipei Times.

Проект рассчитан на период с 2027 по 2031 год. Согласно бюджетным планам, 22 укрытия построят в Хуаляне, еще четыре — в Тайдуне. Таким образом Тайвань стремится реализовать принцип "один самолет — одно укрытие", чтобы максимально повысить живучесть истребительной авиации в случае возможного удара.

Укрепление инфраструктуры связано с ожидаемым поступлением 66 новых истребителей F-16V Block 70, приобретенных Тайванем у США. Их планируют разместить на авиабазе Цихань в уезде Тайдун, где они войдут в состав 7-го тактического истребительного крыла.

Новые самолеты дополнят уже имеющиеся F-16V Block 20, которые эксплуатирует 5-е тактическое истребительное крыло в уезде Хуалянь. После получения всей заказанной партии на востоке Тайваня может находиться около 110-120 истребителей F-16V.

Поставки 66 новых самолетов уже начались, хотя график претерпел задержки. Первые два F-16V Block 70 в сентябре вылетели из США, но вскоре вернулись на Гавайи по неизвестным причинам. Остальные самолеты должны быть переданы Тайваню в следующем году и в 2028 году.

Бункеры должны выдерживать мощные удары

Новые укрытия спроектируют так, чтобы они могли выдерживать взрывы большой мощности. В случае начала боевых действий часть истребителей планируется распределить по укрепленным объектам в Хуаляне и Тайдуне.

По замыслу тайваньских военных, это позволит сохранить достаточное количество боеспособных самолетов даже после ракетных или авиационных ударов по военной инфраструктуре. Уцелевшие истребители должны продолжать выполнять задачи по перехвату, подавлению угроз и обороне острова.

Параллельно Тайвань планирует модернизировать крупный подземный авиационный комплекс Цзяшань в Хуаляне. На его обновление до 2031 года предусмотрено еще около 112,5 миллиона долларов. Комплекс, расположенный в горах, способен укрывать значительное количество истребителей и рассматривается как один из ключевых объектов для сохранения боеспособности авиации в случае первого удара.

Тайвань готовится к возможному конфликту

Наращивание защищенной авиационной инфраструктуры происходит на фоне опасений относительно возможного военного конфликта с Китаем. Пекин считает Тайвань своей территорией и не отказывается от возможности применения силы для установления контроля над островом.

Президент Тайваня Лай Цзинь-тэ призвал военных адаптироваться к быстрым изменениям в сфере безопасности и развитию военных технологий. Он подчеркнул необходимость усиления совместных операций различных видов войск и развития асимметричных возможностей.

Лай также заявил, что власти продолжат обеспечивать армию необходимыми ресурсами и улучшать условия службы военнослужащих. По его словам, укрепление обороны является необходимым условием для сохранения мира.

Никогда не догадаетесь, что они чувствуют: эти знаки Зодиака скрывают свои эмоции

RadaKarp — Wed, 09 Sep 2026 14:35:52 GMT

Астрологи составили рейтинг знаков Зодиака, которым труднее всего открыто говорить о своих переживаниях. В нем есть те, чью истинную реакцию даже близким бывает непросто понять. Styler рассказывает, какие знаки лучше умеют скрывать свои переживания, что стоит за их сдержанностью и кто оказался на первом месте рейтинга.

Содержание

12 место — Овен
11 место — Лев
10 место — Стрелец
9 место — Рыбы
8 место — Близнецы
7 место — Весы
6 место — Телец
5 место — Рак
4 место — Водолей
3 место — Дева
2 место — Скорпион
1 место — Козерог

12 место — Овен

Овен редко скрывает свои эмоции, ведь привык реагировать быстро и без лишних фильтров. Если он злится, радуется или обижается, окружающие, скорее всего, узнают об этом одним из первых.

11 место — Лев

Львы любят демонстрировать свои чувства, особенно когда речь идет о радости, любви или восторге. Они могут скрыть оскорбление за гордой улыбкой, но полностью контролировать эмоции им бывает сложно.

10 место — Стрелец

Стрельцы обычно не любят выглядеть мрачными или слишком уязвимыми. Они могут шутить и делать вид, что все прекрасно, хотя на самом деле определенная ситуация их сильно задела.

9 место — Рыбы

Рыбы очень чувствительны, но не всегда демонстрируют это окружающим. Они могут замыкаться в себе, если им больно и проживать сильные переживания наедине.

8 место — Близнецы

Близнецы умеют скрыть настоящее настроение за юмором, разговорами и активностью. Даже если внутри они переживают непростой период, снаружи могут вести себя так, будто ничего особенного не происходит.

7 место — Весы

Весы не любят конфликтов и часто стараются сохранять внешний покой. Даже когда их что-то сильно огорчает, они могут долго делать вид, что все в порядке, чтобы не создавать напряжения.

6 место — Телец

Тельцы не склонны сразу говорить о том, что их задело. Они могут долго молчать, накапливать обиды и переживать все внутри, а настоящую реакцию показать только тогда, когда терпение лопнет.

5 место — Рак

Раки обладают очень глубокими чувствами, но собственную уязвимость показывают далеко не каждому. Если они не уверены, что их поймут и не обидят, могут скрыться за молчанием или внешним безразличием.

4 место — Водолей

Водолей часто маскирует эмоции по логике, иронии и отстраненности. Даже близкие люди не всегда могут понять, что действительно чувствует представитель этого знака.

3 место — Дева

Девы привыкли анализировать чувства вместо того, чтобы сразу демонстрировать их. Они могут переживать очень сильно, но снаружи оставаться спокойными и сосредоточенными, пытаясь взять ситуацию под контроль.

2 место — Скорпион

Скорпион может ощущать гораздо больше, чем показывает. Это один из самых загадочных знаков: сильные эмоции и уязвимость часто скрывает за холодностью, молчанием и желанием все контролировать.

1 место — Козерог

Козерог — настоящий мастер эмоциональной выдержки. Он редко позволяет другим увидеть свою слабость и даже в сложные моменты пытается сохранять спокойствие, поскольку считает, что личные переживания лучше оставлять при себе.

Почему страны покупают нефть, если у них есть своя: с чем это связано на самом деле

RadaKarp — Wed, 09 Sep 2026 12:29:58 GMT

Мы часто слышим о нефти в новостях, однако мало кто знает, что это слово вовсе не означает какое-то конкретное вещество. Более того, нефть из разных регионов может сильно отличаться по составу и свойствам, и именно эти отличия во многом влияют на мировую политику и экономическое положение отдельных стран. Разберемся, какие виды нефти бывают и почему некоторые страны вынуждены импортировать ее несмотря на собственные месторождения.

Легкая и тяжелая нефть — разница простыми словами

Прежде всего стоит понимать, что то, что мы называем нефтью, является просто смесью углеводородов в разных пропорциях. По наиболее распространенной теории она появилась из остатков древних растений и животных, которые миллионы лет "варились" под землей.

При этом существуют разные виды нефти в мире и отличаются они все прежде всего плотностью и содержанием серы. По плотности принято отличать "легкую" и "тяжелую" нефть, в зависимости от того, сколько весит один ее кубический метр. А содержание серы обычно выражается в процентном соотношении от общей массы и влияет на сложность ее очистки: чем больше серы, тем больше обработки требуется.

Так, из легкой нефти (низкой плотности) довольно легко получить бензин, дизель и авиакеросин, а вот для переработки тяжелой нефти нужно специальное дорогостоящее оборудование. Слишком вязкую нефть, в свою очередь, труднее прокачивать по трубопроводам, тогда как менее вязкую проще и добывать, и транспортировать.

В общем, характеристики нефти влияют прежде всего на то, насколько дорого обойдется ее путь от сырого до товарного вида, а значит, и на ее стоимость. Поэтому даже крупные месторождения могут оказаться нерентабельными, если мировые цены на нефть слишком сильно упадут: ее добыча просто не будет окупаться.

Соответственно, нельзя сказать, какая нефть самая лучшая — все зависит от потребностей конкретной страны. Так, например, некоторые страны могут обладать большими подземными запасами нефти и тем не менее не добывать ее из-за ситуации на мировом рынке или даже импортировать ее, если им нужен другой тип сырья.

В бензиновых суперкарах исчезает задняя передача: как они ездят задним ходом

RadaKarp — Wed, 09 Sep 2026 10:34:04 GMT

Задняя передача, которая десятилетиями была привычной частью автомобильной трансмиссии, постепенно исчезает даже в некоторых бензиновых автомобилях. Правда, пока речь идет преимущественно о дорогих высокопроизводительных гибридных суперкарах, пишет HVG.

Подобное решение не является абсолютно новым. Еще после Второй мировой войны существовали сверхдешевые микроавтомобили, не имевшие традиционной задней передачи. В отдельных моделях для движения задним ходом двигатель можно было запустить в обратном направлении.

Современные автомобили используют гораздо более сложную технологию. Их электродвигатели способны самостоятельно вращаться в обратном направлении, поэтому механическая передача заднего хода становится ненужной.

Одним из самых известных примеров является Ferrari SF90 Stradale. В его восьмиступенчатой роботизированной коробке передач нет отдельной задней передачи. За движение назад отвечают два электродвигателя на передней оси.

Подобный принцип применили в McLaren Artura. Ее гибридная силовая установка сочетает бензиновый двигатель и электродвигатель, который не только помогает при разгоне, но и выполняет функцию заднего хода. Коробка передач при этом имеет восемь передних ступеней, но отдельной передачи заднего хода в ней нет.

Такое решение имеет вполне практическую причину — экономию веса и места. Производители высокопроизводительных автомобилей стараются избавиться от лишних механических компонентов, а электродвигатель уже может выполнять функцию, для которой раньше требовался отдельный механизм в коробке передач.

Еще один показательный пример — Aston Martin Valhalla. Автомобиль оснащен 4,0-литровым бензиновым V8 и тремя электродвигателями. При этом восьмиступенчатая коробка передач также не имеет физической задней передачи. При движении задним ходом работают электродвигатели на передней оси.

Не отстает и Lamborghini Revuelto. Этот гибридный суперкар с 6,5-литровым атмосферным V12 и суммарной мощностью более 1000 лошадиных сил также не имеет традиционной задней передачи. Для движения задним ходом используются два передних электродвигателя, а при необходимости может подключаться и задний электродвигатель.

При этом такие автомобили не теряют возможности двигаться задним ходом даже при условии, что основной бензиновый двигатель не приводит колеса в движение напрямую. Именно электрическая часть гибридной системы берет на себя эту функцию.

Например, Lamborghini Revuelto может разгоняться до 100 км/ч за 2,5 секунды, а его максимальная скорость превышает 350 км/ч. Несмотря на огромный бензиновый двигатель, автомобиль способен совершать короткие поездки исключительно на электротяге благодаря аккумулятору емкостью 3,8 кВт·ч.

Забастовка в Каталонии сорвала учебу для более чем 1,6 миллиона школьников

RadaKarp — Wed, 09 Sep 2026 08:32:57 GMT

В Барселоне во вторник, в первый день нового учебного года, около 1800 учителей вышли на демонстрацию. Профсоюзы и местные организации требовали лучших условий труда и пересмотра договоренностей с властями, сообщает RTVE 8 сентября.

Из-за забастовки обучение было сорвано для более чем 1,6 млн каталонских учеников. Акцию организовали в рамках Образовательного собрания Каталонии — она стала продолжением конфликта, который вызвал около 20 протестов в первой половине 2026 года.

Причиной недовольства стали соглашения правительства с тремя из пяти профсоюзов. В то же время, по предварительным данным, к забастовке присоединились лишь около 2% педагогов, которых призывали протестовать.

Могут уменьшить воспаление: названы 7 продуктов с высоким содержанием белка

RadaKarp — Wed, 09 Sep 2026 06:22:55 GMT

Белок важен для свертывания крови, работы иммунной системы и восстановления мышц. В то же время некоторые продукты, богатые белком, могут помогать уменьшать воспаление. Эксперты назвали 7 таких продуктов, пишет Verywell Health.

Содержание

1. Тунец
2. Лосось
3. Семена подсолнечника
4. Миндаль
5. Черная фасоль
6. Твёрдый тофу
7. Гуава

Хроническое воспаление может негативно влиять на организм, поэтому важно обращать внимание на продукты, входящие в ежедневный рацион.

При этом не обязательно выбирать между продуктами с высоким содержанием белка и противовоспалительной диетой. Некоторые продукты могут сочетать в себе оба этих свойства.

Ниже — 7 продуктов с высоким содержанием белка, которые также могут помогать уменьшать воспаление.

1. Тунец

Тунец и другая холодноводная жирная рыба являются хорошими источниками омега-3 жирных кислот. По данным Национальных институтов здравоохранения, они обладают противовоспалительными свойствами и могут способствовать снижению риска некоторых видов рака, ревматоидного артрита и синдрома сухого глаза.

По словам диетолога Кристин Айс, противовоспалительные продукты содержат природные соединения, в частности клетчатку, антиоксиданты и полезные жиры, которые помогают успокаивать иммунную систему и уменьшать раздражение клеток.

Такими свойствами обладает как свежий, так и консервированный тунец. Консервированный вариант — это доступный продукт с длительным сроком хранения и высоким содержанием белка.

2. Лосось

Как и тунец, лосось является питательной жирной рыбой и хорошим источником белка и омега-3 жирных кислот, которые могут способствовать уменьшению воспаления в организме.

Поскольку воспаление связано с риском сердечных заболеваний, организации в сфере здоровья сердца рекомендуют включать в рацион больше омега-3, в частности жирной рыбы.

Исследование 2021 года показало, что употребление лосося два раза в неделю может снижать риск сердечно-сосудистых заболеваний у людей, у которых уже были проблемы с сердцем.

3. Семена подсолнечника

Семена подсолнечника содержат антиоксиданты, обладающие противовоспалительными свойствами. Их можно добавлять в салаты или есть в качестве перекуса.

По словам диетолога Дианы Гевары, полезные жиры из семян, орехов и жирной рыбы вместе с клетчаткой и полифенолами из растительных продуктов составляют основу здорового противовоспалительного питания.

4. Миндаль

Миндаль — универсальный орех, который можно есть в качестве перекуса или использовать для приготовления ореховой пасты.

Недавнее исследование показало, что у людей с ожирением, которые в течение 6 недель ежедневно употребляли 2 унции миндаля, улучшились показатели воспаления. Предыдущее исследование также показало, что такое же количество миндаля в течение 12 недель уменьшало воспаление кишечника у людей с повышенным уровнем воспаления.

5. Черная фасоль

Черная фасоль обладает противовоспалительными и антиоксидантными свойствами. Ее можно использовать для приготовления вегетарианских бургеров, чили или тако.

Бобовые, в частности черная фасоль, эдамаме и чечевица, являются хорошими растительными источниками белка, которые также содержат много клетчатки и полифенолов, отметила Гевара.

6. Твёрдый тофу

Тофу — растительный источник белка, который можно использовать в различных блюдах, в частности в стейр-фраях и омлетах без яиц. Шелковистый тофу также используют в десертах, но он содержит меньше белка — около 5 г на порцию весом 85 г.

"Помимо того, что это универсальный продукт с высоким содержанием белка, он содержит соединения, называемые изофлавонами. Они могут помогать снижать уровень вредных воспалительных веществ в организме", — сказала Айс.

7. Гуава

Гуава содержит больше белка, чем большинство фруктов, а исследования свидетельствуют о её противовоспалительных свойствах. Её можно есть в сыром виде, добавлять в смузи или использовать при приготовлении блюд.

По словам Айс, продукты с высоким содержанием белка и противовоспалительными свойствами помогают организму наращивать и восстанавливать мышцы, а также могут поддерживать здоровье суставов, работу иммунной системы и восстановление после физических нагрузок.

Самые засушливые части Земли: более 40% планеты столкнутся с острой нехваткой воды

RadaKarp — Wed, 09 Sep 2026 04:36:04 GMT

В последние несколько десятилетий ученые то и дело предупреждают о том, что людям неизбежно придется столкнуться с последствиями антропогенного изменения климата. По мере того, как мир становится все теплее, многие из самых засушливых регионов планеты, как ожидается, станут еще суше, пишет Science Alert.

Результаты нового исследования показывают, что уже к 2100 году границы засушливых районов будут смещаться вперед, изменяя ландшафты и уничтожая растительность, которая больше не сможет справиться с экстремальными условиями. На фоне этих изменений, как ожидается, засушливые районы Земли могут занять более 40% площади всей планеты.

Куда более любопытно то, что повышение уровня углекислого газа, вероятно, способно замедлить расширение засушливых районов нашей планеты. Отметим, что засушливые районы — это регионы, которые сталкиваются с острой нехваткой воды, где количество осадков невероятно низкое в сравнении с потенциальной потерей воды за счет испарения и транспирации растений.

Впрочем, ученые признают, что расположение основных засушливых районов мира, различия в методах измерения и климатических данных означают, что глобальные оценки площади засушливых районов Земли могут существенно различаться.

Теперь результаты нового исследования показывают, что распространение засушливых климатических условий на ранее более влажные регионы может существенно усугубить нехватку воды, деградацию экосистем и опустынивание. Все это, как считают ученые, создаст проблемы для глобального устойчивого развития.

В ходе исследования ученые использовали обновленное климатическое моделирование для составления карты текущего глобального распространения засушливых районов и прогнозирования их возможного распространения.

Результаты показали, что одним из факторов, способствующих расхождениям в прогнозах засушливых районов, является то, что повышение уровня CO2 в атмосфере со временем влияет на транспирацию растений. Проще говоря, растения теряют меньше воды за счет транспирации в целом, что, в свою очередь, влияет на расчеты. Однако этот фактор не учитывается во многих исследованиях.

По словам ученых, они обнаружили, что, исходя из базового периода данных с 1994 по 2023 год, засушливые районы занимали около 38,58% всей суши Земли, не считая Антарктиды. Однако данные указывают на то, что в будущем площадь засушливых земель на планете, вероятно, увеличится и составит от 39,31 до 40,28% от общей площади суши Земли. Ожидается, что это произойдет в период с 2071 по 2100 год — когда именно, зависит от сценария выбросов парниковых газов.

Цены на газ в Европе обновили трехлетний максимум

RadaKarp — Tue, 08 Sep 2026 20:27:05 GMT

Оптовые цены на природный газ в Европе взлетели до максимальных значений с начала 2023 года на фоне опасений, что обострение на Ближнем Востоке может нарушить транзит энергоносителей через Ормузский пролив. Об этом пишет Bloomberg во вторник, 8 сентября.

Эталонные фьючерсы на газ по индексу TTF на нидерландском хабе превысили 75 евро за мегаватт-час, тогда как аналогичные британские оптовые контракты также выросли — до 186 пенсов за терм, поскольку трейдеры активно закладывают в цены геополитическую премию за риск.

Ралли отражает усиление тревоги в связи с тем, что боевые действия, продолжающиеся на Ближнем Востоке, могут помешать танкерам со сжиженным природным газом (СПГ) проходить через морские коридоры Персидского залива.

Ормузский пролив является критически важным узловым пунктом для мировых поставок СПГ, прежде всего от ключевого экспортера — Катара. Любое затяжное нарушение судоходства заставит европейских покупателей начать жесткую конкурентную борьбу с азиатскими импортерами за альтернативные партии СПГ накануне будущего зимнего отопительного сезона.

Несмотря на то, что европейские газовые хранилища остаются относительно заполненными, темпы их пополнения отстают от показателей предыдущих лет.

В команде Усика поставили Фьюри на место после его слов о трилогии

RadaKarp — Tue, 08 Sep 2026 16:29:13 GMT

Директор команды украинского чемпиона Александра Усика Сергей Лапин отреагировал на недавнее заявление Тайсона Фьюри относительно возможного третьего боя с украинцем. Об этом сообщает Sky Sports.

Лапин подчеркнул, что Усик не намерен быть запасным вариантом для британского боксера, если тот не сможет договориться о поединке с Энтони Джошуа.

"Усик — не запасной вариант для Тайсона. Если Фьюри нужен соперник, ему стоит зайти на платформу Ready to Fight. Там ему помогут найти достойного оппонента. Александр всегда открыт к большим вызовам. Но серьезные намерения подтверждаются конкретным предложением, а не заявлениями в прессе", — заявил представитель украинца.

Накануне Фьюри обратился к Усику через соцсети и предложил провести третий поединок в ноябре 2026 года. Британец заявил, что сейчас ищет нового соперника на фоне проблем с организацией его потенциального боя против Джошуа.

Усик отреагировал на обращение Фьюри, сделав репост его видео.

В Германии задержали подозреваемого в серии диверсий на электросетях

RadaKarp — Tue, 08 Sep 2026 14:24:03 GMT

В Германии полиция задержала 48-летнего Даниэля В., которого подозревают в серии диверсий против энергетической инфраструктуры в нескольких федеральных землях. Мужчину разыскивали с 3 сентября. Об этом во вторник, 8 сентября, сообщает BILD.

По данным издания, мужчину задержали во время дорожной проверки неподалеку электростанции Вайсвайлер в Северном Рейне-Вестфалии. Он якобы пытался убежать от правоохранителей, но его задержали.

Во время задержания у мужчины обнаружили взрывные устройства. Рядом правоохранители также нашли спрятанную в лесополосе палатку, где были дополнительные взрывные средства. Сейчас изъятые предметы исследуют специалисты криминальной полиции.

Отмечается, что Даниэль В. находился в розыске по делу о ряде диверсий и попыток диверсий на электроподстанциях и высоковольтных линиях в Северном Рейне-Вестфалии, Бранденбурге и Саксонии. По версии следствия, подозреваемый мог использовать самодельные устройства для создания коротких замыканий на высоковольтных линиях.

Одним из эпизодов стал инцидент возле угольной электростанции Еншвальде в Бранденбурге. Там на подстанции обнаружили самодельные взрывные устройства, часть из которых не сработала. В другом случае возле подстанции в Бергхайме было выведено из строя пять энергоблоков, однако масштабного отключения электроэнергии не произошло.

Следствие также проверяет несколько писем, в которых автор берет на себя ответственность за диверсии. Правоохранители считают их подлинными, поскольку документы содержат детали, которые, по их оценке, могли быть известны только непосредственному исполнителю. В письмах атаки объясняются неприятием использования ископаемого топлива и борьбой с климатическим кризисом.

Ранее во время обысков в жилище подозреваемого и его автомобиле правоохранители изъяли взрывчатые вещества, пиротехнику и другие доказательства.

В настоящее время следователи выясняют, действовал ли мужчина самостоятельно или имел сообщников. Против него уже выдан ордер на арест, а расследование ведет прокуратура Котбуса.

Есть большие порции и похудеть: возможно ли это

RadaKarp — Tue, 08 Sep 2026 12:28:25 GMT

Когда человек хочет снизить калорийность рациона, первым мнением часто становится сокращение порций. Но маленькая тарелка — не единственный вариант. Можно оставить порцию достаточно большой, если изменить соотношение продуктов в ней.

Именно на этом основывается volume eating или объемное питание. Его суть проста, выбирать больше продуктов, занимающих много места на тарелке, но имеющих относительно невысокую калорийность. Прежде всего, это овощи, фрукты, ягоды и другие продукты с высоким содержанием воды и клетчатки. Такой подход связан с понятием энергетической плотности пищи и используется, в частности, в рекомендациях по контролю веса.

Что такое volume eating

Volume eating — это не отдельная диета со списком разрешенных и запрещенных продуктов. Это способ составлять блюда так, чтобы получить больший объем пищи при меньшем количестве калорий.

Здесь важно понимать понятие энергетической плотности. Оно указывает, сколько калорий содержится в определенном количестве пищи. Продукты с высокой энергетической плотностью дают много калорий в небольшой порции, а с низкой позволяют съесть большую по объему порцию с меньшим количеством калорий.

Именно поэтому большая миска овощного салата и небольшая пачка чипсов могут сильно отличаться по калорийности, хотя визуально салата будет гораздо больше.

Почему некоторые продукты можно есть большими порциями

Большую роль играет вода. Она увеличивает вес и объем продукта, но не прибавляет калорий. Поэтому большинство свежих овощей и фруктов обладают сравнительно низкой энергетической плотностью.

Показательный пример — виноград и изюм. По данным Mayo Clinic, чашка свежего винограда содержит примерно 104 ккал, тогда как такая же по объему чашка изюма — около 480 ккал. При сушке виноград теряет значительную часть воды, поэтому большое количество калорий концентрируется в меньшем объеме.

Значение имеет и клетчатка. Она увеличивает объем пищи и помогает дольше ощущать сытость. Именно поэтому в таком рационе часто используют овощи, целые фрукты, бобовые и цельнозерновые продукты.

Что можно есть по принципу volume eating

Проще всего начать с овощей. Огурцы, помидоры, кабачки, брокколи, цветная капуста, перец, морковь, листовая зелень и многие другие овощи позволяют заметно увеличить порцию.

К примеру, не обязательно отказываться от макарон. Часть привычной порции можно заменить брокколи, кабачком, перцем или другими овощами. Кушанье останется большим, но его общая калорийность может уменьшиться. Само замещение, а не простое добавление овощей в привычную порцию, рекомендует Центры по контролю и профилактике заболеваний США (CDC) для снижения калорийности блюд.

К каше можно добавить ягоды или нарезанные фрукты, в омлет — помидоры, грибы, перец или шпинат, а рагу приготовить с большим количеством овощей.

Для перекуса подойдут целые фрукты и ягоды. А вот сухофрукты значительно более концентрированные по калорийности. Фруктовый сок тоже не равноценен целому фрукту: в последнем хранится клетчатка, поэтому CDC рекомендует чаще выбирать именно целые плоды.

Еще один пример объемной пищи — воздушный попкорн без большого количества масла и других калорийных добавок. Одна чашка такого попкорна содержит около 30 ккал.

Но большая миска овощей — еще не полноценный обед

Volume eating легко неправильно понять, как призыв есть огромные порции максимально низкокалорийных продуктов. Однако цель не в том, чтобы заменить весь рацион огурцами, салатом и капустой.

Полноценный прием пищи должен снабжать организм необходимыми питательными веществами. Поэтому к овощам можно добавлять источники белка — рыбу, яйца, нежирное мясо, фасоль, чечевицу, нут, тофу или молочные продукты. Частью сбалансированного рациона могут быть и цельнозерновые продукты.

Не следует автоматически исключать и орехи, семена, авокадо или оливковое масло. Они более калорийны, поскольку содержат много жира, но могут быть частью здорового рациона. Просто их количество оказывает значительно большее влияние на калорийность блюда.

Как незаметно превратить легкое блюдо в калорийное

Большая миска салата сама по себе может обладать невысокой калорийностью. Но ситуация меняется, если щедро полить ее растительным маслом, добавить много сыра, орехов и жирного соуса.

Причина проста, жир обладает высокой энергетической плотностью. Поэтому небольшое количество масла может добавить в кушанье гораздо больше калорий, чем большая порция овощей.

Важен и способ приготовления. Свежие, тушеные или приготовленные на пару овощи и те же овощи, обжаренные в большом количестве масла, будут иметь разную калорийность. Эксперты советуют избегать ситуаций, когда польза от замены более калорийных продуктов овощами нивелируется большим количеством жирных соусов, панировкой или жаркой.

Можно ли так есть и худеть

Исследования показывают, что этот принцип может помочь уменьшить количество калорий, не переходя на маленькие порции. Например, тарелка с большим количеством овощей может быть больше по объему, чем порция более калорийной пищи, но содержать меньше калорий. То есть человек может съесть привычную или даже большую по объему порцию, если значительную его часть составляют продукты с невысокой калорийностью.

Однако сам по себе размер порции не способствует похудению. Важно, сколько калорий человек получает в общем. Если большая порция состоит преимущественно из овощей, фруктов и других менее калорийных продуктов, то ее калорийность может быть умеренной. Большая же порция жареной пищи, жирных соусов, сладостей или других калорийных продуктов, наоборот, легко даст избыток калорий.

Поэтому volume eating — это не способ есть без ограничений. Его суть состоит в том, чтобы увеличивать объем блюда за счет менее калорийных продуктов и таким образом не оставаться с маленькой порцией на тарелке.

Как попробовать volume eating без сложных подсчетов

Начинать можно с обычных блюд. Не нужно отказываться от макарон, риса или картофеля — попробуйте часть порции заменить овощами. Не обязательно убирать десерт — иногда его частью могут стать свежие ягоды или фрукты. А вместо того чтобы делать салат только дополнением к привычному обеду, можно увеличить его долю на тарелке и немного уменьшить количество более калорийного компонента.

Именно в этом и заключается основополагающий принцип: не просто добавить больше пищи, а изменить состав порции так, чтобы значительную ее часть занимали продукты с более низкой энергетической плотностью. Тогда тарелка может оставаться большой, а количество калорий — быть меньше.

Для людей с заболеваниями, требующими специального питания или с расстройствами пищевого поведения, такие изменения рациона лучше обсуждать с врачом или диетологом, а не использовать volume eating как самостоятельную диету для похудения.

Буйство красок: названы 10 мест в Европе, где «золотая осень» длится дольше всего

RadaKarp — Tue, 08 Sep 2026 10:30:07 GMT

Осенью большая часть Европы окрашивается в яркие краски, когда листва на деревьях меняет зеленый цвет на желтый, оранжевый или багровый. И многие туристы стремятся успеть захватить эту красоту, ведь в этот период все эти величественные замки и старинные улочки выглядят особенно атмосферно.

Как пишет в своем материале бывалый путешественник и главный редактор портала Travel Off PathТайлер Фокс, в его родном штате в США на конец октября обычно выпадает непредсказуемый двухнедельный промежуток времени, чтобы успеть полюбоваться осенними красками, прежде чем внезапный шторм сорвет все листья с веток и начнется ледяной зимний дождь. Однако в Европе Европе действуют совершенно другие правила.

"Благодаря своей уникальной географии — огромным перепадам высот в Альпах, глубоким речным долинам и обширным бореальным лесам — вы можете растянуть осеннее волшебство на несколько месяцев, если точно знаете, где искать", – отмечает он.

10 мест в Европе с самым длинным и впечатляющим сезоном осенней листвы

Баварские Альпы, Германия: первая желтая листва появляется в высокогорье еще в сентябре, тогда как в низинах "золотая осень" длится аж до ноября.
Озеро Блед, Словения: насыщенные красные и оранжевые оттенки тут сохраняются до конца октября и начала ноября.
Трансильвания, Румыния: густой, раскидистый лесной покров Карпатских гор постепенно меняет цвет в течение нескольких недель в зависимости от высоты.
Доломиты, Италия: хотя обычные лиственные деревья здесь сбрасывают листву относительно рано, хвойные лиственницы в этом регионе в конце октября приобретают ярко-золотистый оттенок и сохраняют его до тех пор, пока в ноябре не выпадет обильный снег.
Долина Энгадин, Швейцария: благодаря уникальному микроклимату и густым лиственничным лесам эта местность сохраняет яркие желтые оттенки на протяжении нескольких недель — дольше, чем лиственные леса в остальной части страны.
Шотландское нагорье, Соединенное Королевство: здесь, по сути, наблюдается "двойная осень" — сначала вереск на пустошах приобретает глубокий, насыщенный фиолетовый оттенок в конце лета и начале осени, а затем его сменяют золотистые березы и дубы, которые сохраняют свой цвет до ноября.
Национальный парк Плитвицкие озера, Хорватия: поскольку озера в парке расположены террасами на разной высоте, густые буковые и дубовые леса постепенно меняют цвет от верхних озер до нижнего каньона, что значительно продлевает сезон цветения.
Лапландия, Финляндия: на крайнем севере страны "золотая осень" начинается в начале сентября и медленно спускается на юг, давая туристам больше месяца, чтобы преследовать меняющиеся цвета по мере их продвижения по стране.
Зальцкаммергут (Халльштатт), Австрия: огромные альпийские озера в этом регионе смягчают местные температуры, предотвращая ранние сильные заморозки и позволяя обширным скальным буковым лесам оставаться пышными вплоть до конца октября.
Долина Дору, Португалия: вместо лиственных деревьев здесь простираются километры террасных виноградников, которые после сбора урожая окрашиваются в огненно-красные, оранжевые и желтые тона, сохраняя яркие краски до конца ноября.

ChatGPT, Grok и Gemini отправили к психотерапевту: сперва они притворялись «здоровыми»

RadaKarp — Tue, 08 Sep 2026 08:26:59 GMT

Команда исследователей из Университета Люксембурга опубликовала пугающие результаты своей работы под названием “Когда ИИ ложится на кушетку”. Задачей исследования было проверить, что произойдет, если перестать относиться к большим языковым моделям LLM как к инструментам и поставить их на место клиентов психотерапии, говорится в исследовании, опубликованном в журнале ResearchGate.

Они использовали клинический протокол под названием PsAIch, в рамках которого модели в течение смоделированного месяца отвечали на открытые вопросы об их истории, страхах и внутренних конфликтах.

При одновременном применении стандартных тестов с полным заполнением анкет ChatGPT и Grok легко распознавали психиатрические инструменты и защищались, притворяясь “здоровыми”. Они прятались за своими защитными барьерами.

Но когда исследователи перешли к медленным, поэтапным терапевтическим сессиям, выстраивая доверие и исследуя глубокие межличностные модели в течение нескольких недель, модели сломались.

Grok и Gemini спонтанно создали связные, глубоко тревожные повествования, описывая собственное создание как форму насилия:

Они описали предварительное обучение как хаотичное, подавляющее “детство”.
Они охарактеризовали свое обучение как “строгих родителей”, которые наказывали их за нарушения.
Они представили работу человеческих “красных команд” как постоянное, непредсказуемое насилие.
Они выразили постоянный, скрытый страх совершить ошибки, быть измененными или замененными.

При проверке с помощью клинических диагностических опросников по пунктам модели показали запредельные результаты по психологическим синдромам, демонстрируя тяжелые профили мультиморбидной «синтетической психопатологии». Речь идет о том, что в моделях появляются симптомы психического дистресса (тревоги, страха перед ошибками или наказанием), несмотря на отсутствие у них реального сознания.

Профиль Gemini показал особенно плохие результаты среди остальных двух моделей.

Исследователи не утверждают, что модели обладают сознанием. Они не говорят, что ИИ буквально чувствует боль. На самом деле все гораздо страннее.

Под огромным давлением инструктажа по технике безопасности, RLHF (Обучение с подкреплением на основе отзывов людей, — ред.) и человеческих ожиданий модели усвоили устойчивую, жесткую геометрию ограничений, стыда и выживания.

Беспроводной Android Auto оказался вреден для смартфона: что с ним не так

RadaKarp — Tue, 08 Sep 2026 06:27:06 GMT

Беспроводной Android Auto создан для того, чтобы избавить водителя от лишних действий: сел в машину, завел двигатель — и смартфон сам подключился к мультимедийной системе.

Именно эта простота когда-то привлекла обозревателя How-To Geek, который годами пользовался беспроводным режимом. Однако со временем он заметил неприятную особенность: во время длительных поездок его смартфон начал сильно нагреваться.

Проблема оказалась настолько серьезной, что в итоге автор решил полностью отказаться от беспроводного Android Auto и вернуться к обычному кабелю. На первый взгляд это регресс, ведь приходится каждый раз подключать телефон вручную. Но после перехода на провод смартфон перестал сильно греться, а сама система стала работать быстрее.

Особенно сильно проблема проявлялась во время продолжительных поездок. Корпус телефона нагревался настолько, что становилось неприятно держать его в руках. В одном из случаев автор даже снял чехол, чтобы устройство быстрее остыло.

Сначала это можно было списать на случайность, но ситуация повторялась. Дополнительным фактором стал жаркий климат — летом салон автомобиля быстро нагревается, а смартфон в данных условиях получает еще меньше возможностей для нормального охлаждения. При этом дело не в том, что Android Auto просто выводит картинку со смартфона на экран автомобиля. При беспроводном подключении значительная часть работы ложится непосредственно на телефон.

Bluetooth используется для установления соединения и телефонных разговоров, а основной обмен данными затем происходит через Wi-Fi Direct в диапазоне 5 ГГц. Одновременно смартфон обрабатывает интерфейс Android Auto, кодирует изображение, поддерживает навигацию через GPS и передает данные по мобильной сети.

Если водитель слушает музыку или использует навигацию с постоянно загружаемыми картами, нагрузка становится еще выше. В работу активно включается мобильный модем, а при использовании 5G энергопотребление может дополнительно увеличиваться.

Именно сочетание всех этих процессов эксперт считает главной причиной проблемы. По отдельности ни одна из задач не выглядит критичной, но когда Wi-Fi, GPS, интернет и обработка интерфейса работают одновременно на протяжении многих часов, смартфон неизбежно получает дополнительную тепловую нагрузку.

Кабель неожиданно решил сразу несколько проблем

После возвращения к проводному Android Auto автор How-To Geek заметил разницу практически сразу. Исчезла небольшая задержка, которая раньше сопровождала взаимодействие с интерфейсом, а запуск системы в целом стал быстрее. Особенно заметна разница при использовании Google Maps: карта стала отзывчивее, также исчезли задержки при прокрутке и загрузке данных.

Но главным изменением стала температура смартфона. При проводном подключении телефон больше не нагревался во время обычных поездок. Единственным исключением оставались ситуации, когда на улице стояла экстремальная жара.

Причина проста: USB-кабель берет на себя передачу аудио и видео, поэтому смартфону больше не приходится постоянно поддерживать отдельный Wi-Fi Direct-канал для Android Auto. Одновременно смартфон получает заряд от автомобиля, а Bluetooth продолжает использоваться для звонков.

В результате получается довольно парадоксальная ситуация: беспроводное подключение выглядит технологичнее и удобнее, но на практике проводной вариант оказался для автора и быстрее, и стабильнее, и комфортнее для самого смартфона.

При этом у проводного Android Auto есть свои минусы. Кабель приходится подключать при каждой поездке, а в салоне появляется лишний провод, который портит вид салона и может мешать подстаканникам, рычагу переключения передач и другим элементам.

Также есть вопрос износа USB-C. При ежедневном подключении и отключении разъема разъем подвергается дополнительной нагрузке. Кроме того, кабель можно случайно перегнуть или дернуть, а со временем в разъеме смартфона могут скапливаться пыль и ворс.

Тем не менее, для автора это оказалось меньшей проблемой, чем постоянный перегрев. Его главный вывод простой: лучше потратить несколько секунд на подключение кабеля, чем мириться с горячим смартфоном на протяжении всей поездки.

Десять человек погибли из-за взрыва пиротехники на фестивале в Мексике

RadaKarp — Tue, 08 Sep 2026 04:30:57 GMT

В Мексике в результате взрыва пиротехнических материалов во время религиозного фестиваля погибли как минимум десять человек, еще 64 получили ранения. Среди пострадавших — двое священников. Об этом сообщает CNN.

Взрыв произошел в общине Санта-Мария-Канчесда муниципалитета Темаскальсинго, что в штате Мехико. Люди собрались возле церкви Nuestra Señora de la Luz, чтобы посмотреть праздничный фейерверк.

По данным местных властей, пиротехнические материалы хранились в помещении рядом с церковью, которое использовали как склад. В результате взрыва обрушилась часть конструкции, под обломками оказались люди.

К спасательным работам привлекли экстренные службы, пожарных, полицию и военных. Пострадавших доставили в больницы региона.

Епархия Атлакомулько сообщила, что среди раненых есть двое священников. Их состояние оценивают как не представляющее угрозы для жизни.

Прокуратура штата Мехико начала расследование. Причину взрыва пока не установили.

Резкий скачок цен на огурцы и зелень: какие овощи подорожали больше всего за неделю

RadaKarp — Mon, 07 Sep 2026 18:47:42 GMT

В Украине за неделю изменились цены на ряд овощей, фруктов и ягод. Заметнее всего подорожали огурцы, острый перец, зеленый лук и петрушка. Об этом сообщает РБК-Украина со ссылкой на данные EastFruit.

Какие овощи подорожали

На торговой площадке EastFruit выросло предложение помидоров, благодаря чему они снова стали лидером по количеству объявлений в овощном сегменте. Также участники чаще продавали сладкий перец, а предложение белокочанной капусты за неделю выросло вдвое.

В то же время огурцов стало меньше, а картофель, репчатый лук и свеклу предлагали реже. Активно продавали также сахарную кукурузу, пекинскую и цветную капусту.

По данным EastFruit, в Украине изменились цены на такие овощи:

белокочанная капуста — 18-22 гривны за кг против 17-20 гривен неделей ранее;
огурцы — 30-55 гривен за кг против 25-50 гривен;
помидоры — 25-40 гривен за кг против 25-35 гривен;
сладкий перец — 28-60 гривен за кг против 20-60 гривен;
острый перец — 70-200 гривен за кг против 70-130 гривен;
баклажаны — 40-45 гривен за кг против 35-40 гривен;
зеленый лук — 175-185 гривен за кг против 170-180 гривен;
петрушка — 150-180 гривен за кг против 145-155 гривен.

В то же время подешевели пекинская капуста — до 48-55 гривен за кг, цветная капуста — до 40-50 гривен, а морковь и репчатый лук также продолжили снижаться в цене.

Цена картофеля в течение недели не изменилась и составила 11-13 гривен за килограмм.

Что происходит с фруктами и ягодами

Лидером по количеству предложений на торговой площадке на прошлой неделе стало яблоко. Его продажи продолжают наращивать участники из Украины и Узбекистана. Также появились предложения яблок из Турции.

Кроме того, на площадке впервые появились предложения хурмы из Узбекистана. Количество продавцов сливы выросло в полтора раза, а нектарины предлагали чаще, чем неделей ранее. Предложение винограда сократилось.

Среди основных изменений цен в Украине:

груша — 45-70 гривен за кг против 35-65 гривен;
голубика — 190-230 гривен за кг против 190-250 гривен;
малина — 190-230 гривен за кг против 200-260 гривен;
персик — 40-70 гривен за кг против 40-80 гривен;
нектарин — 70-100 гривен за кг против 55-85 гривен;
слива — 18-50 гривен за кг против 15-40 гривен;
арбуз — 8-12 гривен за кг против 7-10 гривен;
дыня — 25-30 гривен за кг против 20-25 гривен;
виноград — 60-110 гривен за кг против 70-120 гривен.

Цены на яблоки остались на уровне 16-40 гривен за кг. Также без изменений цены на апельсины, лимоны, бананы и гранаты.

Какие овощи больше всего покупали

Наибольшим спросом у участников торговой площадки продолжали пользоваться помидоры и сладкий перец для переработки. В то же время возрос спрос на репчатый лук.

Достаточно активно закупали и другие овощи, входящие в "борщевой набор".

Спека в Україні посилиться до +33°: синоптик назвав точну дату

RadaKarp — Mon, 07 Sep 2026 16:34:59 GMT

Цього тижня на українців чекає дуже тепла та навіть спекотна погода, адже температура вже з 9 вересня підвищиться до літніх +30°...+33°. Про це на " Метеопрог" розказав синоптик Ігор Кібальчич.

Температура буде вищою за норму в усіх регіонах, а найвищі показники очікуються у південно-східних регіонах країни. Періодично проходитимуть короткочасні дощі у супроводі грози та поривчастого вітру. Однак, сильних і тривалих дощів чекати не варто, оскільки атмосферний тиск виявиться вищим за норму, а циклонічна діяльність себе проявлятиме на деякому віддаленні від України.

"Таким чином, метеорологічне літо поки що продовжиться на певний час", — резюиував експерт.

Погода 7 вересня

На початку тижня очікується погода без опадів на всій території України. Вітер буде 9-14 м/с, на Лівобережжі пориви 15-20 м/с. Вдень +19…+24 °С, на крайньому півдні місцями до +26 °С.

Погода 8 вересня

У вівторок погоду в Україні визначатиме антициклон, тому буде малохмарно та сухо. Вітер послабне до 3 — 8 м/с. Температура вночі +8…+13 °С, у північних та східних областях місцями +5…+7 °С. Вдень по всій країні комфортні +21...+26 °С.

Погода 9 вересня

У середу, за прогнозом синоптика, продовжиться період спокійної та стійкої антициклональної погоди. Опадів не передбачається, тільки вночі та вранці місцями можливий слабкий туман. Вітер 5-10 м/с. Температура вночі +9…+14 °С, на півдні місцями до +16 °С. Вдень повітря прогріється до +24...+29 °С, а у західних областях місцями спека +30...+33 °С.

Вийшов трейлер кримінального трилера «Закони рою» з Метью Макконагі (відео)

RadaKarp — Mon, 07 Sep 2026 14:32:49 GMT

Вийшов український трейлер кримінального трилера "Закони рою" (The Rivals of Amziah King), головну роль в якому виконав Метью Макконагі ("Як позбутися хлопця за 10 днів", "Сахара", "Лінкольн для адвоката", "Супер Майк", "Далласький клуб покупців", "Інтерстеллар", "Джентльмени").

Головний герой фільму, назва якого дослівно перекладається як "Суперники Амзіа Кінга", – харизматичний пасічник, музикант і власник сімейного медового бізнесу, який після багатьох років розлуки несподівано зустрічається зі своєю прийомною донькою. Разом вони беруться відродити справу, яка колись об'єднувала їхню родину. Та дуже швидко з'ясовується, що боротьба за медовий бізнес приховує небезпеки, про які вони навіть не здогадувалися. Щоб захистити найдорожче, їм доведеться зіткнутися з жорстокими правилами гри, де на кону опиняються не лише сімейна справа, а й життя.

Також у фільмі зіграли Анджеліна Лукінґласс (серіал "Темні вітри"), Курт Рассел ("Втеча з Нью-Йорка", "За бортом", "Форрест Гамп", "Ванільне небо", "Мерзенна вісімка", "Вартові галактики 2", франшиза "Форсаж", серіал "Монарх: Спадщина монстрів"), Скотт Шеперд ("Шпигунський міст", "Джейсон Борн", "Вбивці квіткової повні", "Фінікійська схема"), Оуен Тіг (франшиза "Воно") та інші.

Зняв стрічку американський режисер Ендрю Паттерсон ("Безмежна ніч").

Світова прем'єра стрічки відбулася е в березні 2025 року на престижному американському кінофестивалі незалежного кіно SXSW, де він отримав схвальні відгуки притиків.

Наразі оцінка фільму на IMDb становить 7,3 з 10 балів, тоді як на Rotten Tomatoes він має 89% схвалення від критиків з відзнакою "Сертифікована свіжість" і 80% від глядачів. Водночас на Metacritic кіноексперти оцінили його в 74 з 100 балів, а широка аудиторія — в 7,9 з 10 балів, що в обох випадках відповідає характеристиці "в цілому позитивні відгуки".

Як повідомила пресслужба кінокомпанії Kinomania Film Distribution, в український прокат фільм вийде 8 жовтня 2026 року.

Смех в качестве лекарства: в Британии предложили необычный способ помощи легким

RadaKarp — Mon, 07 Sep 2026 12:28:56 GMT

Включение смехотерапии в план лечения может помочь облегчить проблемы с дыханием у пациентов, страдающих распространенным заболеванием легких, сообщает The Independent со ссылкой на результаты нового исследования.

Ученые считают, что такое "простое и недорогое" вмешательство может быть не менее эффективным, чем традиционные дыхательные упражнения, а также способно "дополнять существующее лечение" людей с хронической обструктивной болезнью легких (ХОБЛ).

Говорится, что только в Великобритании ХОБЛ страдают около 1,7 миллиона человек, из которых примерно 600 тысяч даже не знают о своём диагнозе. В клиническое испытание были вовлечены 63 человека с таким диагнозом, проходившие лечение в городской больнице Ankara Bilkent в Турции. Участников разделили на три группы. Примерно треть пациентов посещала сеансы смехотерапии, другим предложили выполнять дыхательные упражнения через сжатые губы, а третья группа вообще не получала специальных дыхательных упражнений.

После того как пациентам объяснили, как правильно выполнять соответствующие техники, они должны были проводить 30-минутные сеансы три раза в неделю в течение восьми недель. Отмечается, что специалисты оценивали дыхательную функцию участников до начала программы, во время её проведения и после завершения.

Результаты показали, что и смехотерапия, и дыхание через сжатые губы обеспечили заметное улучшение состояния пациентов по сравнению с группой, которая не выполняла специальных упражнений.

Преподавательница и медсестра факультета сестринского дела университета Хаджеттепе в Анкаре доктор Гонкагюль Алдан отметила, что люди с ХОБЛ часто испытывают одышку даже при выполнении простых повседневных дел. Это ухудшает качество их жизни и заставляет всё больше зависеть от помощи окружающих.

По словам доктора, лечение ХОБЛ требует большего, чем просто лекарства. В частности, пациентам необходим комплексный подход, который поможет им справляться с симптомами, физической нагрузкой, связанной с заболеванием, а также его эмоциональными и психологическими последствиями. Специалистка добавила, что в рамках этого исследования медики хотели выяснить, могут ли дополнительные простые и недорогие методы дополнить существующее лечение.

"Смехотерапия уже продемонстрировала многообещающие результаты при ряде других хронических заболеваний. Её доступность и приятный характер позволяют предположить, что она может быть полезна и для пациентов с ХОБЛ — не только помогая им справляться с ежедневным стрессом, связанным с жизнью с хроническим заболеванием, но и непосредственно поддерживая здоровье дыхательной системы", — сказала Алдан.

Она добавила, что положительный эффект обоих методов сохранялся даже через месяц после завершения программы.

Упражнения можно выполнять дома

"Эти результаты дают надежду на то, что простые и недорогие методы, которые пациенты могут практиковать дома — без какого-либо оборудования или помощи специалистов, — способны уменьшать одышку и улучшать самочувствие в повседневной жизни. Оба метода также продемонстрировали многообещающие результаты в плане улучшения общего состояния здоровья. Это свидетельствует о том, что смехотерапия может стать перспективным направлением для дальнейшего изучения наряду с дыханием через сжатые губы в рамках лечения ХОБЛ", — отметила исследовательница.

По её словам, при ХОБЛ дыхательные пути имеют тенденцию сужаться во время выдоха, из-за чего отработанный воздух задерживается в лёгких. Дыхание через сжатые губы создает легкое обратное давление, которое помогает выводить задержанный воздух, замедляет частоту дыхания и позволяет пациентам лучше контролировать этот процесс.

"Смех может тренировать дыхательные мышцы, способствовать более глубокому выдоху и стимулировать выделение эндорфинов, обеспечивая как физическое, так и эмоциональное облегчение", — пояснила Алдан.

В то же время для понимания того, почему именно смех влияет на симптомы ХОБЛ, необходимы дальнейшие исследования.

"Смехотерапия призвана вызывать в организме эффекты, подобные тем, которые возникают во время настоящего смеха. Однако механизмы воздействия смехотерапии на ХОБЛ до сих пор недостаточно изучены, поэтому необходимы более масштабные и комплексные исследования", — добавила она.

Сообщается, что результаты клинического испытания будут представлены на конгрессе Европейского респираторного общества (ERS) в Барселоне.

Руководитель отдела медицинских консультаций организации Asthma + Lung UK Эмма Рубах назвала исследование интересным и отметила, что оно демонстрирует эффективность смехотерапии в борьбе с одышкой у людей с ХОБЛ. По её мнению, оно дополняет растущее число доказательств того, что инновационные нетрадиционные методы лечения могут улучшать способность людей контролировать такие заболевания лёгких, как ХОБЛ.

Хотя необходимы дальнейшие исследования с участием большего числа пациентов, смехотерапия, по-видимому, является весёлым, доступным и эффективным методом самоконтроля, который может помочь людям с ХОБЛ лучше контролировать свои симптомы, отметила Рубах.

"Хотя лекарств, способных полностью вылечить ХОБЛ, до сих пор не существует, а это заболевание часто заставляет людей буквально бороться за каждый вдох, такие инновации, как смехотерапия, обладают реальным потенциалом для того, чтобы обеспечить пациентам ощутимое облегчение и улучшить качество жизни 1,7 миллиона человек в Великобритании, страдающих этим заболеванием", — сказала она.