Что произойдет с печенью, если регулярно есть гранаты: перечислены 5 положительных изменений

Фото: Getty Images

Регулярное употребление гранатов может способствовать здоровью печени, уменьшая воспаление, защищая клетки печени и облегчая нагрузку на орган, вызванную высоким уровнем холестерина и сахара в крови, пишет verywell health.

Издание отмечает, что хотя гранаты не являются лекарством от заболеваний печени, они могут стать полезным дополнением к вашему рациону, если употреблять их в умеренных количествах.

Каких изменений стоит ожидать при регулярном употреблении гранатов

1. Может уменьшиться воспаление печени

На сайте MDPI указывается, что печень помогает очищать кровь и переваривать пищу. Однако она может воспаляться из-за нездорового питания, чрезмерного употребления алкоголя или таких состояний, как повышенный уровень сахара и холестерина в крови.

Кроме того, Science Direct добавляет, что гранаты содержат растительные соединения, известные как полифенолы, которые обладают мощным антиоксидантным и противовоспалительным действием. Одним из важнейших является пуникалагин, который в высоких концентрациях содержится в соке и мякоти плода.

2. Клетки печени защищены от повреждения

Издание сообщило, что свободные радикалы — это вредные побочные продукты нормального метаболизма, которые могут повреждать ДНК клеток, если накапливаются в организме.

Портал Nature отмечает, что антиоксиданты — преимущественно те, что содержатся в ярких растительных продуктах — помогают нейтрализовать свободные радикалы и предотвращать такие повреждения.

3. Они могут помочь при жировой болезни печени

Стеатозное заболевание печени, связанное с метаболической дисфункцией, ранее известная как неалкогольная жировая болезнь печени, — это состояние, при котором в печени накапливается жир из-за таких факторов, как неправильное питание, ожирение и недостаточная физическая активность.

Издание подчеркнуло, что со временем это может привести к рубцеванию печени и развитию цирроза — состояния, при котором функция печени значительно (а иногда и серьезно) нарушается.

Некоторые исследования показали, что употребление гранатового сока может улучшить функцию печени у людей с ожирением и другими метаболическими заболеваниями, связанными с метаболической дисфункцией.

В частности, после восьми недель ежедневного употребления было отмечено улучшение показателей всех печеночных ферментов.

4. Вы сможете лучше контролировать уровень сахара в крови

Издание отмечает, что уровень сахара в крови и здоровье печени тесно связаны. Когда уровень сахара (глюкозы) в крови постоянно остается высоким, что характерно для диабета, печень может накапливать больше жира, что повышает риск развития неалкогольной жировой болезни печени.

5. Уровень холестерина может улучшиться

Печень отвечает за регулирование уровня холестерина в организме. Высокий уровень липопротеидов низкой плотности, которые часто называют "плохим холестерином", может создавать дополнительную нагрузку на печень и приводить к накоплению жира.

Исследования показали, что гранаты могут незначительно снижать уровень "плохого" холестерина, одновременно повышая уровень "хорошего" — липопротеидов высокой плотности, которые помогают выводить избыток холестерина из организма.

Издание сообщило, что, хотя гранаты являются питательным дополнением к любому рациону, важно употреблять их в умеренных количествах.

Это связано с тем, что гранатовый сок по своей природе имеет высокое содержание сахара, что может быть неидеальным для людей с диабетом, которые следят за уровнем сахара в крови.

В то же время употребление целых гранатовых зерен может быть лучшим вариантом, поскольку они содержат клетчатку, которая замедляет всасывание сахара.

Карпова Рада
Журналист ARDinform