Каждый час на вес золота: ученые выяснили, как спасти людей с ожирением от ранней смерти

Фото: Getty Images

В ходе всеобъемлющего восьмилетнего исследования, проведенного на основе данных UK Biobank, ученые из Сиднейского университета обнаружили результаты, которые могут изменить подход к выбору времени физических упражнений для людей с ожирением. Проанализировав привычки 29 836 взрослых, авторы исследования, опубликованного в журнале Diabetes Care, предположили, что энергичная физическая активность в определенный период может существенно снизить риск преждевременной смерти и сердечно-сосудистых заболеваний у людей с лишним весом, пишет Daily Record.

Доктор Анджело Сабаг, видный специалист в области физиологии упражнений из университетского Центра Чарльза Перкинса, подчеркнул важность коротких, интенсивных нагрузок — продолжительностью не менее трех минут, по сравнению с общим объемом упражнений. Эти интенсивные периоды оказались решающими в борьбе с рисками для здоровья, связанными с ожирением. Исследовательская группа использовала фитнес-трекеры для наблюдения за участниками, которые также были разделены на группы в зависимости от времени, в которое они предпочитали заниматься спортом — утром, днем или вечером.

На протяжении всего исследования ученые тщательно отслеживали различные показатели здоровья и смогли зафиксировать 1 425 смертей и множество сердечно-сосудистых заболеваний. Для повышения достоверности полученных результатов в исследовании учитывались такие переменные, как возраст, образ жизни и исходное состояние здоровья. Полученные данные свидетельствуют о том, что наиболее значительные преимущества для здоровья наблюдались у тех, кто занимался спортом в ночное время, а точнее с 28:00 до полуночи.

Старший научный сотрудник профессор Эммануэль Стаматакис подчеркнул большую роль данных носимых устройств высокого разрешения в уточнении показателей рекомендаций по физическим упражнениям. Это исследование не только помогает разработать рекомендации по физической активности для тех, кто подвержен повышенному риску развития заболеваний, связанных с ожирением, но и создает основу для будущих исследований, которые могут еще больше укрепить связь между временем выполнения упражнений и состоянием здоровья, считают ученые.

Ирина Скиба / Skibair
Журналист ARDinform