Названы 5 нездоровых привычек, которые мешают людям жить счастливо

Фото: Getty Images

Наш разум – это мощный инструмент, который формирует нашу личность, но иногда мы бессознательно развиваем психологические привычки, которые препятствуют нашему личностному росту и успеху.

Эти привычки могут быть глубоко укоренившимися, что затрудняет избавление от них в дальнейшем. Ресурс New Trader U назвал пять нездоровых психологических привычек, которые сдерживают людей.

1. Негативное самовнушение

Довольно распространенной является привычка, которая заключается во внутреннем диалоге, полном самокритики, сомнений и самоуничижения. Этот внутренний голос часто преувеличивает наши недостатки и преуменьшает сильные стороны, что приводит к искаженному представлению о себе. Со временем негативное самовнушение подрывает нашу самооценку и уверенность в себе, что затрудняет достижение наших целей и стремлений.

Чтобы побороть негативное самовнушение, начните с практики самоосознания. Обращайте внимание на свои мысли и ловите себя на том, что вы говорите о себе негативно. Спросите себя, действительно ли они правильные или основаны на иррациональных убеждениях. Замените негативное самовнушение положительными утверждениями, которые подчеркивают ваши сильные стороны и достижения. Относитесь к себе с такой же добротой и сочувствием, как к близкому другу.

2. Перфекционизм

Перфекционизм часто воспринимают как положительную черту, но между здоровым стремлением к идеалу и нездоровым перфекционизмом существует большая разница. Перфекционисты устанавливают нереально высокие стандарты для себя и других и обычно борются с чувством неполноценности, когда им не удается соответствовать этим стандартам. Такое мышление может привести к прокрастинации, поскольку страх сделать что-то не идеально парализует их и заставляет бездействовать. Перфекционизм также может привести к самосаботажу, поскольку люди могут бессознательно подрывать свои усилия, чтобы избежать возможности неудачи.

Чтобы преодолеть перфекционизм, важно ставить реалистичные цели и ожидания. Стоит признать, что ошибки и неудачи являются естественной частью процесса обучения, и воспринимать их как возможности для роста. Сосредоточьтесь на прогрессе, а не на совершенстве, и празднуйте свои достижения – даже самые маленькие.

3. Сравнение себя с другими

В современном мире, где правила жизни часто диктуются социальными сетями, легко попасть в ловушку постоянного сравнения себя с другими. Мы видим яркие ролики из жизни других людей и ошибочно считаем, что все остальные счастливее, успешнее и более реализованы, чем мы. Эта привычка подпитывает чувство неуверенности в себе, заставляя нас сомневаться в собственной ценности и достижениях.

Чтобы вырваться из ловушки сравнения, начните с практики благодарности и самоуважения. Регулярно признавайте свои сильные стороны, достижения и уникальные качества. Сосредоточьтесь на своем личном росте и прогрессе, а не сравнивайте себя с другими. Помните, что то, что вы видите в Интернете, –  тщательно созданный образ, который не отражает всей реальности жизни людей.

4. Зацикленность на прошлом

Зацикленность на прошлом, также известная как руминация, – это привычка, которая заключается в постоянном воспроизведении в нашем сознании прошлых событий и ошибок. Она может существенно повлиять на наше психическое здоровье и самочувствие, поскольку мы снова и снова оказываемся в негативном круге мыслей и эмоций. Когда мы зацикливаемся на прошлом, нам часто трудно двигаться вперед и использовать новые возможности для роста и счастья.

Чтобы отпустить прошлое и двигаться вперед, начните с практики прощения и сострадания к себе. Признайте, что каждый совершает ошибки и переживает неудачи, и относитесь к себе с таким же пониманием и добротой, как и к другим. Сосредоточьтесь на настоящем моменте и ставьте цели на будущее, а не позволяйте прошлому диктовать ваши мысли и действия. Если вы чувствуете, что вам трудно освободиться от размышлений, обратитесь за профессиональной помощью к психотерапевту или консультанту, который может оказать дополнительную поддержку и дать наставления.

5. Страх неудачи

Страх неудачи является мощным психологическим барьером, который мешает многим людям осуществлять свои мечты и раскрывать свой потенциал. Этот страх часто возникает из-за самоограничительных убеждений и неуверенности в своих силах. Когда мы боимся неудачи, мы можем избегать рисков или не пробовать что-то новое, из-за чего теряем ценные возможности для роста и успеха.

Чтобы преодолеть страх неудачи, начните с переосмысления неудачи как возможности для обучения и роста. Признайте, что успех часто требует взвешенных рисков и принятия дискомфорта. Празднуйте маленькие победы и прогресс на этом пути, а неудачи используйте для переоценки своих стратегий и совершенствования. Окружите себя людьми, которые поддерживают вас, поощряют к достижению ваших целей и верят в ваши способности.

Ирина Скиба / Skibair
Журналист ARDinform