Сбой, приводящий к ожирению: ученые рассказали, как регулировать уровень лептина

Фото: pixabay.com

Лептин, который часто называют "гормоном сытости", играет важнейшую роль в регулировании аппетита и отложении жира. Он сигнализирует мозгу о том, что мы сыты, помогая контролировать вес. Он вырабатывается в основном жировыми клетками и, в меньшей степени, желудком. Его задача — контролировать количество съеденного и процесс отложения жира в организме. Лептин также играет роль в работе иммунитета, здоровье костей и репродуктивной функции, причем у женщин его уровень обычно выше, чем у мужчин, из-за различий в распределении жира в организме. Однако существует опасный сбой в организме, который может нарушить его работу, пишет WECB.

Взаимосвязь между лептином и контролем веса очень сложна, особенно когда речь идет об ожирении. В идеале лептин сообщает мозгу о жировых запасах организма, снижая чувство голода после еды. Однако при ожирении эта система часто дает сбой из-за лептинорезистентности, подобной инсулинорезистентности при диабете. Это означает, что, несмотря на высокий уровень лептина, мозг не реагирует на его сигналы, что приводит к увеличению потребления пищи и снижению расхода энергии. Это создает коварный замкнутый цикл набора веса и лептинорезистентности.

Борьба с лептиновой резистентностью включает в себя не только прием добавок, но и повышение чувствительности организма к лептину за счет изменений образа жизни, говорят исследования проведенные сотрудницей кафедры физиологии и патологии, школы стоматологии Государственного университета Сан-Паулу, Бразилия, Гилмарой Гомеш де Ассис. Диета с высоким содержанием клетчатки, гидратации, постных белков и полезных жиров может повысить чувствительность к лептину. Медленный прием пищи тоже помогает, позволяя мозгу распознать его сигналы лучше. Кроме того, хороший сон и борьба со стрессом имеют решающее значение для поддержания сбалансированного уровня лептина, влияющего на чувство голода и аппетит.

Помимо контроля веса, роль лептина распространяется на развитие различных заболевания, включая болезни сердца, диабет второго типа и даже болезнь Альцгеймера. Высокий уровень лептина может повышать риск сердечных заболеваний и диабета у мужчин, а низкий уровень может быть связан с деменцией. Понимание и управление его уровнем с помощью сбалансированного образа жизни — диеты, физических упражнений, сна и контроля над стрессом, может укрепить наше здоровье в долгосрочной перспективе. Единого решения для эффективного снижения веса или постоянного поддержания здоровья не существует, но признание и реагирование на естественные сигналы нашего организма с помощью осознанного выбора — это шаг к лучшему беззаботному будущему.

Ирина Скиба / Skibair
Журналист ARDinform