30-секундный тест покажет, насколько быстро вы стареете: как проверить

Фото: Getty Images

Самым верным признаком старения является потеря мобильности. Ученые говорят, что простой тест, который можно пройти дома, может показать, насколько молодым и сильным остается ваше тело. Об этом сообщает IFLScience.

Этот простой тест, по словам экспертов, занимает всего 30 секунд. Для того, чтобы его пройти понадобится стул с прямой спинкой и без подлокотников, а также секундомер. Запустив отсчет времени нужно будет всего лишь вставать и обратно садиться на стул. Необходимо подсчитать, сколько раз вы сможете сделать простое упражнение за 30 секунд.

По словам ученых, это самый простой способ понять, насколько подвижными остаются нижние конечности, так как их активация включает работу множества важных мышцы.

"Это широко признанная оценка силы и устойчивости нижней части тела. Она используется специалистами в разных областях, такими как физиотерапевты и эрготерапевты. Тест можно использовать для измерения прогресса и активности пациента (где движения оцениваются по 10-балльной шкале), а также адаптировать для включения в прогрессивные реабилитационные упражнения и программы", — говорит остеопат Дин Гарланд.

Научный анализ такого простого теста показал, что он действительно показывает силу нажних конечностей. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний, средний ожидаемый балл для человека в возрасте от 60 до 64 лет составляет 14 для мужчины и 12 для женщины.

Ожидается, что этот балл будет снижаться по мере нашего старения, так для людей в возрасте от 85 до 89 лет норма составляет около 8 раз.

Ученые говорят, что даже если вы молоды, все равно стоит попробовать пройти тест, чтобы понять состояние своего тела.

Недавние исследования показали, насколько полезна ходьба для людей. К примеру, 4 тыс. шагов в день было достаточно для того, чтобы снизить риск смерти от любых причин. А 2337 шагов снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Ирина Скиба / Skibair
Журналист ARDinform