Когда лучше принимать душ — утром или вечером: что говорят эксперты

Фото: Shutterstock

Одни люди начинают день с душа, чтобы быстрее очнуться и освежиться, другие откладывают водные процедуры на вечер, чтобы смыть пот, пыль и грязь после рабочего дня. Обе привычки имеют свои преимущества, но действительно ли время купания влияет на здоровье?

По словам дерматологов, универсального ответа нет. Выбор зависит от образа жизни, состояния кожи, физической активности и личных предпочтений. В то же время утренний и вечерний душ могут выполнять разные задачи: первый помогает ощутить бодрость перед началом дня, второй — очистить кожу от загрязнений и настроиться на отдых.

Чем полезен утренний душ

Душ после пробуждения помогает смыть накопившиеся за ночь пот и избыток кожного сала. На коже остаются отмершие клетки и частицы загрязнений из постельного белья.

Еще одно преимущество утреннего душа — ощущение бодрости. Контакт с водой помогает некоторым людям быстрее очнуться, сосредоточиться и настроиться на работу. Если после сна волосы потеряли форму, мытье головы также может облегчить укладку.

Утренний душ удобно сочетать с уходом за кожей. После очищения лица можно нанести увлажняющее средство и солнцезащитный крем.

Кому подойдет утренний душ:

• людям, которым трудно просыпаться и входить в рабочий ритм;
• тем, кто сильно потеет ночью;
• людям, предпочитающим утренний миг головы и укладку волос;
• тем, кто занимается спортом в первой половине дня.

В то же время, утренний душ не должен быть обязательным ритуалом для всех. Если человек чувствует себя комфортно после вечернего купания и не нуждается в освежении утром, менять привычку нет необходимости.

Почему стоит принимать душ вечером

В течение дня на коже и волосах накапливаются пот, кожное сало, пыль, пыльца и другие частицы из окружающей среды. Вечерний душ помогает смыть эти загрязнения перед сном.

Это особенно уместно после тренировки, физической работы, длительного пребывания на улице или в жаркую погоду. Если ложиться в постель после таких занятий, не смыв пот и грязь, на постельном белье будут накапливаться дополнительные загрязнения.

Теплый душ может стать частью вечернего ритуала. Он помогает расслабиться после напряженного дня, а купание примерно за один-два часа до сна может способствовать более быстрому засыпанию и улучшению качества сна. Один из возможных механизмов заключается в том, что после теплой воды тело постепенно отдает тепло, что соответствует естественным процессам подготовки организма ко сну.

Кому стоит отдать предпочтение вечернему душу:

1. людям, которые много времени проводят на улице;
2. тем, кто тренируется или физически работает в течение дня;
3. людям, желающим расслабиться перед сном;
4. тем, кто не любит ложиться в постель с чувством пота или загрязненной кожи.

Вечерний душ помогает уменьшить количество попадаемых на постельное белье загрязнений. Однако он не отменяет необходимости регулярно стирать простыни и наволочки.

Когда лучше принимать душ для здоровья кожи

Для здоровья кожи время купания обычно менее важно, чем температура воды, продолжительность процедуры и чистящие средства.

Слишком горячая вода и длительное пребывание под душем могут удалять природные липиды, помогающие удерживать влагу и поддерживающие защитный барьер кожи. В результате могут появиться сухость, зуд и раздражение.

Дерматологи советуют придерживаться нескольких правил:

1. Выбирайте тёплую воду. Она помогает очистить кожу без лишнего пересушивания.
2. Ограничивайте продолжительность душа. Обычно достаточно пяти-десяти минут.
3. Используйте мягкие чистящие средства. Особенно если кожа чувствительна или подвержена экземе.
4. Наносите увлажняющий крем после купания. Лучше делать это, пока кожа еще немного влажная.
5. Не мойте волосы шампунем автоматически во время каждого душа. Частота мытья зависит от типа волос, состояния кожи головы и ее склонности к жирности.

Людям с сухой кожей, экземой или другими дерматологическими проблемами следует подбирать средства для купания в соответствии с рекомендациями врача. Сам по себе переход из утреннего душа на вечерний не гарантирует улучшения состояния кожи.

Нужно ли принимать душ дважды в день

Некоторые люди предпочитают душу утром и вечером. Такой режим может быть уместен в жаркую погоду, после тренировок или при значительной физической нагрузке.

Однако частое мытье, особенно горячей водой и агрессивными средствами, способно усиливать сухость кожи. Если вы принимаете душ дважды в день, не обязательно каждый раз использовать мыло или гель для всего тела. При чувствительной коже лучше ограничивать очищающие средства участками, которые больше потеют или нуждаются в гигиеническом уходе.

Частоту купания следует согласовывать с уровнем физической активности, погодой и индивидуальными потребностями кожи. Ежедневный душ является распространенной рекомендацией, но потребность в дополнительных водных процедурах зависит от конкретных обстоятельств.

Когда все же лучше принимать душ — утром или вечером

Если вы хотите побыстрее просыпаться, освежиться после сна и подготовить волосы к укладке, выбирайте утренний душ. Если вам важно смыть дневные загрязнения, освежиться после тренировки или создать расслабляющий ритуал перед сном, удобнее может быть вечерний.

Для большинства здоровых людей оба варианта приемлемы. Если вы сомневаетесь, попробуйте в течение недели принимать душ утром, а на следующей неделе — вечером. Обратите внимание на то, когда вы чувствуете себя лучше, как реагирует кожа и меняется ли качество сна.

Независимо от выбранного времени, самое важное — соблюдать гигиену, избегать слишком горячей воды и не пересушивать кожу.

FAQ

Когда лучше принимать душ — утром или вечером?

Единого правильного времени нет. Утром помогает освежиться после сна и подготовиться ко дню, а вечерний — смыть пот и загрязнения, накопленные в течение дня. Выбор зависит от вашего режима, физической активности и потребности кожи.

Полезно ли принимать душ перед сном?

Да. Вечерний душ помогает очистить кожу от пота, пыли и других загрязнений. Теплый душ примерно за один-два часа до сна также может облегчать засыпание. Во избежание сухости и раздражения используйте теплую, а не горячую воду и наносите увлажняющий крем после купания.

Карпова Рада
Журналист ARDinform