Плавание и похудение: действительно ли этот вид спорта может помочь — что говорят ученые

Фото: Getty Images

Не секрет, что во время плавания задействованы почти все группы мышц, кроме того, оно имеет множество преимуществ для здоровья. Предыдущие исследования уже показали, что занятия в бассейне могут помочь в снижении риска развития хронических заболеваний, являются отличным способом снижения стресса, а также увеличивают продолжительность жизни, пишет Saga Exceptional.

Однако может ли плавание быть эффективным для похудения? Исследователи попытались ответить на этот вопрос. Результаты исследования показывают, что регулярные занятия в бассейне в действительности могут помочь привести фигуру в порядок.

Например, исследование 2021 года, в котором приняли участие 40 мужчин и женщин старше 50 лет, страдающих диабетом 2 типа или гипертонией, показало, что регулярные занятия в бассейне помогают снизить уровень глюкозы в крове, а также снижают холестерин, кровяное давление, процент жира в организме и индекс массы тела (ИМТ). В результате ученые пришли к выводу, что регулярное плавание в действительности полезно для снижения веса.

Предыдущее исследование 2010 года было посвящено влиянию регулярных занятий в бассейне в течение длительного периода на группу пожилых женщин, ведущих малоподвижный образ жизни. Результаты исследования показали, что плавание улучшило распределение жира в организме, а также помогло уменьшить окружность талии и бедер в течение полугода. А регулярные занятия в конце концов привели к потере веса.

По словам тренера по плаванию Карла Кавуда, плавание в действительности является отличным упражнением для похудения, но, увы, его недооценивают. Занятия в бассейне обеспечивают тренировку всего тела и одновременно задействуют сразу несколько групп мышц, что приводит к увеличению расхода калорий. Кроме того, плавание повышает скорость метаболизма, что позволяет продолжать сжигать жир даже после того, как вы закончите тренировку.

В то же время Кавуд отмечает, что само по себе плавание не принесет быстрых результатов, а потому его лучше сочетать со здоровым сбалансированным питанием.

Ирина Скиба / Skibair
Журналист ARDinform