Полезны ли бананы для здоровья сердца: кардиологи дали объяснение

Фото: Shutterstock

Бананы удобны в употреблении, сладкие, богаты клетчаткой и недороги. Эксперты рассказали, как на самом деле бананы влияют на здоровье сердца, сообщает Martha Stewart.

"Я люблю, когда всё просто — в конце концов, мы есть то, что едим. Современная медицина — это удивительная вещь, но мы не можем забывать об основах: знайте, что вы едите и как вы двигаетесь. Питание и физические упражнения остаются краеугольным камнем здоровья, а не просто альтернативой таблеткам. Но "просто" не означает "легко", — поделился кардиолог Дэвид Ри.

Издание отметило, что действительно в ближайшем мини-маркете очень легко купить готовый, чрезмерно обработанный батончик-"заменитель еды". Но стоит отдавать предпочтение вариантам питания, полезным для сердца.

"Вы не можете изменить свой возраст или семейный анамнез, но можете изменить то, что лежит у вас на тарелке, ведь рацион влияет на некоторые из основных факторов, способствующих развитию сердечных заболеваний, таких как артериальное давление, уровень холестерина и сахара в крови", — отметила врач Надим Гелоо.

По мнению доктора, когда человек понимает, почему та или иная пища полезна, он, скорее всего, будет употреблять её регулярно и включать в действительно сбалансированный рацион, а не гоняться за каким-то одним "суперпродуктом".

В статье подчеркивается, что бананы не являются "суперпродуктом" для здоровья сердца. Однако, в целом, как отмечают кардиологи, регулярное употребление бананов — это отличный выбор для здоровья сердца.

"Бананы — один из самых простых способов позаботиться о здоровье сердца. Они доступны по цене, их удобно брать с собой, а их размер естественным образом соответствует одной порции, что делает их разумным ежедневным выбором для сбалансированного питания", — пояснил кардиолог Ченг-Хан Чен.

Отмечается, что однократное употребление одного банана, вероятно, не окажет значительного влияния на здоровье вашего сердца.

При этом Чен рассказал, что если употреблять бананы регулярно в рамках здорового рациона, они могут способствовать нормализации артериального давления, стабильному уровню энергии, контролю веса и здоровому пищеварению.

Более того, вы можете ощутить некоторые мгновенные преимущества. На самом деле, уровень вашей энергии может повыситься сразу — то же самое касается и чувства сытости.

"Содержание углеводов и воды в бананах способствует ощущению сытости, именно это дает нам чувство наполненности, поэтому бананы могут стать отличным помощником в регулировании веса", — добавил доктор медицинских наук Моханакришнан Сатиямурти.

В статье отмечается, что не менее важно, чем то, что содержится в банане, — это то, чего в нём нет: добавленного сахара, соли и жира.

"Каждый перекус бананом — это на один перекус меньше нездоровой пищей, которая, вероятно, повысила бы риск сердечных заболеваний", — отметил Ри.

Гелоо рассказала, что бананы богаты калием, поэтому они могут помочь снизить артериальное давление и компенсировать некоторые последствия воздействия натрия на организм:

"Когда вы употребляете слишком много соли, организм задерживает лишнюю воду, и артериальное давление повышается. Калий, содержащийся в бананах, помогает почкам выводить избыток натрия и расслабляет стенки сосудов, снижая напряжение в кровеносном русле и способствуя поддержанию артериального давления в пределах нормы".

Кроме того, бананы содержат важные антиоксиданты, такие как витамин С и растительные соединения, связанные с дофамином.

Бананы, как правило, безопасны для большинства людей, но, по словам доктора Гелоо, они могут представлять риск для лиц с запущенной стадией заболевания почек или тех, кто принимает определенные сердечные лекарства.

Кроме того, сердечные заболевания и диабет часто сопутствуют друг другу.

"Очень спелые бананы могут быстрее повышать уровень сахара в крови, что может представлять проблему для людей, страдающих диабетом", — пояснил доктор Чен.

Издание подытожило, что один-два банана в день могут быть частью рациона, полезного для сердца, но людям с диабетом, заболеваниями почек или тем, кто принимает такие лекарства, как ингибиторы АПФ и бета-блокаторы, следует быть осторожными.

Карпова Рада
Журналист ARDinform