Сколько часов нужно спать, чтобы не стареть: ученые назвали оптимальное время

Фото: Shutterstock

Не только недостаток сна, но и чрезмерно длительный сон может быть связан с ускоренным биологическим старением организма.

К такому выводу пришли исследователи из Колумбийского университета и определили диапазон, в котором темпы старения были самыми медленными, пишет Wydarzenia. В частности, ученые проанализировали данные почти 500 тыс. человек и изучили связь между продолжительностью сна и биологическим возрастом различных органов и систем организма.

По результатам исследования, самые медленные темпы биологического старения наблюдались у людей, которые спали примерно от 6,4 до 7,8 часа в сутки. В то же время ускоренное старение чаще фиксировалось как среди тех, кто спал менее шести часов, так и среди людей, которые спали более восьми часов.

Исследователи обратили внимание не только на мозг. Анализ охватил 17 систем и органов, в частности сердце, легкие и иммунную систему.

Недосыпание связали с рядом заболеваний

Ученые также обнаружили связь между короткой продолжительностью сна и рядом проблем со здоровьем. В частности, сон продолжительностью менее шести часов в сутки был связан с более высокой частотой депрессий, тревожных расстройств, ожирения, диабета 2-го типа, повышенного артериального давления, ишемической болезни сердца и нарушений сердечного ритма.

Как недосыпание, так и избыточный сон также были связаны с некоторыми заболеваниями легких и пищеварительной системы, в частности с астмой, хронической обструктивной болезнью легких, гастритом и гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью.

Ученые сделали важное уточнение

По мнению авторов исследования, сон может быть важным показателем общего состояния организма, поскольку его продолжительность связана со здоровьем сразу многих органов и систем.

Таким образом, результаты работы указывают на то, что для взрослого человека важно не просто избегать недосыпания, но и поддерживать стабильную и достаточную продолжительность сна, ориентируясь на индивидуальные потребности организма.

Карпова Рада
Журналист ARDinform