Сколько чашек кофе можно пить каждый день: новые рекомендации кардиологов | |
|
Кофеин содержится не только в кофе, но и в чае, шоколаде, а также в кола и энергетиках.
Кардиологи обновили рекомендации по безопасной суточной дозе кофеина, пишет dobrzemieszkaj.pl По их словам, 400 мг кофеина в сутки считается безопасным пределом для большинства здоровых людей. Впрочем, на практике рассчитать эту дозу только по количеству выпитых чашек невозможно — содержание кофеина существенно различается в зависимости от вида напитка и метода заваривания. Как отмечается, чашечка эспрессо содержит в среднем около 75 мг кофеина, тогда как кружка фильтрованного кофе или кофе, приготовленного во френч-прессе, может содержать около 140 мг. То есть два человека, которые пьют по три чашки кофе в день, на самом деле могут потреблять совершенно разное количество кофеина. Стоит помнить, что кофеин содержится не только в кофе — он также присутствует в чае, напитках типа колы, шоколаде, пищевых добавках и энергетиках. Именно энергетические напитки и концентрированные кофеиновые шоты вызывают наибольшее беспокойство у специалистов: они содержат высокие дозы кофеина, часто в сочетании с большим количеством сахара или другими стимуляторами, что может повышать риск учащенного сердцебиения, скачков артериального давления и нарушений сердечного ритма. В то же время, как отмечается в материале, умеренное употребление кофе — от двух до четырёх чашек в день (примерно 140-300 мг кофеина) — связывают с более низким риском ишемической болезни сердца, сердечной недостаточности и инсульта. Объясняют это содержащимися в кофе антиоксидантами и полифенолами, которые поддерживают работу сердечно-сосудистой системы. Наилучшие результаты были отмечены именно при употреблении черного кофе без сахара, ароматизированных сиропов и большого количества молока. Впрочем, специалисты отмечают, что реакция на кофеин у каждого индивидуальна. Если после кофе появляется сердцебиение, тревожность, чрезмерная возбудимость или проблемы со сном — количество напитка стоит сократить. Если же такие симптомы повторяются постоянно, это повод обратиться к врачу, ведь главное — учитывать личную чувствительность организма и все источники кофеина, которые человек потребляет в течение дня. 
| |
|
|
|
Комментариев нет. |
|